Este 17 de marzo se celebra el “Día Mundial del Sueño”, una fecha importante para conversar sobre los beneficios que causa en nuestra salud el dormir adecuadamente.
La Sociedad Mundial del Sueño (World Sleep Society) fue quien estableció este día en el 2008. Lo anterior, con el objetivo de hacer un llamado a la prevención y manejo de los trastornos del sueño, siendo los más comunes apnea, insomnio y narcolepsia.
A continuación te compartimos 5 consejos para que puedas dormir apaciblemente este fin de semana.
1.Acuéstate y levántate a la misma hora. Esto entrenará tu cuerpo, cerebro y te preparará para el sueño.
2. Evita las siestas después de las 3 p.m.
3. Mantente alejado de la cafeína y el alcohol por la noche.
4. No consumas alimentos pesados en la noche, opta por una merienda liviana.
5. Realiza algo tranquilo y relajante como leer un libro o escuchar música.
Cuéntanos, ¿Tienes algún consejo para dormir cómodamente?