TGW DIGITAL ¿Qué puedo hacer para mejorar mi estado de ánimo? Además de buscar ayuda profesional, hay otras actividades que se pueden hacer para mejorar el estado de ánimo. Algunas de las pautas preventivas que sin lugar a dudas te pueden ayudar son las siguientes.
Tener un registro de los propios pensamientos, anotar todo lo que has pensado, es una buena forma de identificar aquellos que contribuyen al malestar. Esta recomendación no funciona si tu estado de ánimo es muy bajo y te cuesta rebatir los pensamientos negativos.
Practicar técnicas de relajación esto es fantástico por que te ayuda a reducir considerablemente el estrés, puedes practicar yoga en grupo o también puedes hacerlo solo, pon música suave que te relaje y puedas concentrarte y veras que estarás mejor.
Dedica tiempo a hacer cosas que verdaderamente te gusten, cuando nos sentimos decaídos, puede ser difícil mantener la motivación y seguir haciendo lo que realmente nos gusta. Incluso en estas condiciones, tratar de sacar tiempo y hacer lo que te gusta, te ayudará y poco a poco experimentaras cierto placer.
Conectarse con los demás, aunque cuando se siente deprimido es habitual aislarse, pero esto puede hacer que te sientas aún peor, intenta conectarte con tus amigos, ellos te ayudaran.
Aprende algo nuevo, sabias que desarrollar nuevas habilidades levanta el ánimo, escribe una lista de ideas, actividades, habilidades que gustaría probar y aprender, elige una por cual empezar.
Si estas con los ánimos hasta el suelo, como decimos popularmente, habla con alguien, hablar de como te sientes con un familiar, amigo de confianza o incluso con un profesional, psicólogo o psiquiatra esto puede ayudarte mucho.
Otros consejos que te pueden ayudar, mantenerte activo, has ejercicio esto estimulara tus hormonas, como las endorfinas que harán sentirte mejor, duerme bien, dormir bien tiene un efecto muy positivo en nuestra salud física y emocional. Por último, evita el consumo de alcohol si lo haces para sobrellevar un estado de ánimo muy bajo, podría empeorar aún más los síntomas, si todo esto se te sale de las manos, pide ayuda urgentemente a profesionales por que puedes caer en una terrible depresión.
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